Page 31 - 《瑞苑》2018年第2期·半年刊设计
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瑞苑 AUSPICIOUS CENTER
让大脑进入活跃状态，帮我们更好地记忆。而且，回忆的时候越费劲、 篮球入门时，把传球、投篮这些技术动作穿插学习……这样每一次切换
越烧脑，记忆的效果越好。 学习内容时，大脑都需要重新检索上次学到的知识，努力回忆之前学了
怎么刻意练习大脑检索知识的能力，从而提升学习的效率呢？与你 什么，无形中达到了巩固记忆的目的。
分享几个实用的训练方法，你可以试试： 四：有答案前，先努力思考一下
一：主动给自己考个试 你有没有这样的体验？考试时怎么都想不起来的题目，回头翻书找
过去我们往往把考试当做检测学习成果的手段，但其实它本身就是 到答案后，会印象特别深刻。这其实是有心理学依据的：不知道答案时
一种学习方法。因为考试的本质，就是强制你从大脑里检索知识，而检 直接进行知识的检索，能让大脑进入活跃模式，把之后接收到的信息记
索能让你记得更牢。当然不一定非要在试卷上作答，阅读完问自己几个 得更牢。所以，如果你想学一个东西，不妨先按照自己的理解做一遍，
书中的问题、凭记忆画出书的脑图、认真做读书笔记……都是另一种形 然后再寻求专业的帮助。
式的考试。实验证明，只需进行一次这样的“考试”，第二周你记住的
知识就能从 28% 跃迁为 39%。 说到学习，自然绕不开创造力这个话题。天马行空、奇思妙想，应
二：学习之间主动留出间隔 该是我们对创造力最大的误解。如果说创造是在大脑里盖房子，那么各
我们总认为学习时一心一意，效果才好。但研究发现：当学习被打 种知识就是这个建筑的材料。没有知识，归纳、总结、创造这些高级的
断后重新开始时，大脑需要花费更多力气来检索回忆它，反而让你记得 活动都是不可能实现的。很多时候，我们以为自己缺乏创造力，其实只
更牢。如果你的学习遇到了瓶颈，可以休息一下、做点其他事，再重新 是因为缺乏知识。
开始，可能会有意想不到的效果。不过要注意的是，两次学习之间不宜
隔太久，最好控制在一天左右。如果间隔时间太久，就真会忘得一干二 总有人问：学习到底有啥用？脑科学告诉我们——学习，能让你变
净了。 聪明。这可不是一句空话。虽然大脑的整体构造是基因决定的，但每学
三：穿插学习不同的内容 到新内容，大脑的海马体就会产生新的神经元。我们每次学习，都在改
常见的学习模式，是把一个内容学完，再开始另一个。不过实验显 变着自己的大脑。学得越多，你就越聪明；做过的事越多，你能做到的
示：穿插学习不同的内容，比长时间学习同一个东西效果更好。比如， 事也会越多。这个道理，与所有终身学习者共勉。
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