Page 45 - 《瑞苑》2018年第1期·半年刊设计
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               建议:使用电脑时,应将屏幕放在至少 60 厘米远。每 20-30 分钟,              让眼睛好好休息一下,也可有效预防头痛。
            眼睛望向远处,放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动                         小妙招:身上的六处止痛开关
            的时间,或者进行如乒乓球、羽毛球等运动,这才是对眼睛最好的放松。                        生活中我们经常会遇到一些疼痛,有的与疾病有关,有的与生活习
               四、手指痛                                             惯有关。某中医师提醒,其实人身上就有许多“止疼开关”,可以通过
               手指关节表面覆盖有厚度为 1-2 毫米的软骨组织,指尖长时间用                   按压等方式,将疼痛感“关掉”。

            力可能造成受力区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。                                 1. 头痛开关——揪揉眉间。两眉间有个“印堂穴”,按摩这个位
               建议:有的人喜欢用触屏手机玩游戏,但每十几分钟,最好就停                      置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。
            下来,活动手指手腕,若出现轻度不适,及时热敷。用触屏手机要                           2. 背痛开关——搓捂后腰。背痛时,用双手搓搓后腰,腰酸背痛
            注意适度,在使用手机的时候,要双手交替使用,防止单手拇指过                        的症状会有立竿见影的改善。腰部是中医所指的“带脉”所行之处,特
            度劳累。                                                 别是脊椎两旁,是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,经常按摩能有助于缓解
               五、腰痛                                              腰酸背痛。
               长时间伏案,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容                        3. 牙痛开关——按虎口或下关穴。“牙痛不是病,疼起来要人命!”

            易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突                      牙痛总会让人坐卧不安,此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。一个在
            出。建议:在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放                      “虎口”附近,即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时,应朝
            一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直                      小指方向用力,这样才能更好地发挥疗效。另一个在耳朵前方,颧骨与
            于地面。适当参加体育锻炼。                                        下颌之间的凹陷处,即下关穴。
               六、肩痛                                                 4. 肩痛开关——提揉“肩峰”。很多人经常帮父母揉肩,但是很
               在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,                    少有人知道揉肩止痛的标准动作是什么。戴奇斌介绍说,揉肩除了能
            从而导致血液供给不足,引发疼痛。                                     舒活肩部气血,还能按压“肩井穴”,即乳头正上方与肩线交接、肩
               建议:两肩耸起后,停 1 秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸                   部最高处,有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕
            肩活动,可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。                             等症状。

               七、腿痛                                                 5. 心痛开关——点按手腕。手腕横纹往上约三指宽处,即为心痛
               坐得过久,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静                     开关,此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛,除了含服硝酸甘油
            脉血液回流不畅。久而久之,容易患下肢静脉曲张,引发酸胀、麻、疼。                     外,还可以点按此处 5 分钟,能够活血通络,起到止痛的作用。需要提
               建议:每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简                     醒的是,此法仅作辅助治疗以及急救使用,为了以防万一,发病时务必
            单的锻炼。                                                及时就诊。
               八、头痛                                                 6. 痛经开关——揉捻脚背。痛经开关在脚背上,大脚趾和二脚趾
               在封闭的写字楼里,整日埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲                     之间的缝隙向上 1.5 厘米凹陷处。具体按摩方法如下:用左手拇指指

            倦往往容易引发头痛。                                           腹揉捻右脚,以有酸胀感为宜,1 分钟后再用右手拇指指腹揉捻左脚
               建议:眼睛过于专注于某物太久,也会引起头痛,这时你需要的是                     即可。

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