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为什么很多有成就的人都喜欢散步?

 

关键词:散步

 

为什么很多有成就的人都喜欢散步?

 

有一天,马克•安德森(Marc Andreessen)——Facebook、Twitter和Zynga等科技巨头的幕后推手——开车在加州帕洛阿尔托的家中兜风时,差点撞到一个过马路的疯老头。

 

他回头看了看那个差点被撞到傻瓜,注意到那个人穿着标志性的蓝色牛仔裤和黑色高领衣。“噢,我的上帝!我差点撞到史蒂夫·乔布斯!他心里想。

 

乔布斯当天在苹果公司所在的帕洛阿尔托地区散步。史蒂夫·乔布斯在这一地区以他的长距离散步而闻名,他经常散步来锻炼身体,沉思冥想,解决问题,甚至开会。

 

而乔布斯并非个例。在历史长河中,一些优秀的人才发现:无论是快速的五分钟短途步行,还是长达四小时的徒步,都有助于他们的作曲、写作、绘画和创作。

 

这里有5个理由阐明步行是你花费时间的地方之一,以及它如何帮助你更好地思考,完成更多的工作,实现更好的沟通效果,延年益寿。

 

01.它将使你更有创意

尽管之前大多数人也是认为走路时人们更有创意,这一点现在已经有科学证据能证明了。

 

美国斯坦福大学(Stanford University)2014年的一项研究表明,人们在四处走动时比坐在原地时更有创造力。

 

这篇论文的作者Marily Oppezzo和Daniel Schwartz研究了176名大学生在完成某些创造性思维任务时的表现。

 

 

在这项研究中,作者做了一个名为吉尔福德的替代使用任务的实验。作为其中的一部分,他们要求参与者尽可能多地列出共同对象的用途。例如,一把刀可用于涂抹黄油、切面包、刺伤某人或弹豌豆。然后根据创意、创意数量和细节对答案进行打分。

 

在研究中,他们让学生们以不同的方式完成这项任务。有时坐在室内,有时坐在户外,有时在室内跑步机上走,有时在户外散步。

 

他们发现,无论是以在跑步机上跑步还是在户外散步的情形下,只要被测试人是在行动状态,那么他们的创造力就要比坐在室内外的被测试人高出60%。

 

除此之外,81%的参与者在走路时感受到创造力在增长。

 

更重要的是,当参与者在步行后进行第二次测试时,即使在他们再次坐下后仍然表现出行走的积极影响,仍然更具创造力

 

虽然目前还没有进一步的研究表明散步究竟是如何让人更有创造力的,但 很有可能是因为步行增加身体内的血液流动,促进大脑思维活跃,从而激发出创造力。

 

这项研究的另一个有趣的发现是,在室内枯燥的跑步机上跑步和在小鸟和蜜蜂的户外行走没有任何区别。这表明,不是环境或感觉让步行者更有创造力,而是独自行走的行为。

 

不过,在走路时搞研究就不适合。研究人员还发现,如果你必须在走路时集中思考,回答只需要一个正确答案问题时,那么走路并不比坐着时,有更好的结果。

 

如果你想把步行融入你的日常生活和商业生活,这项研究应该会给你一些证据。如果你发现自己被困在办公桌前,无法激发下一个灵感,那么到外面散散步就能帮助你提高创意。与其坐着等待灵感出现,不如走到户外五分钟,看看运动中的血液流动是否能让创意的汁液流动起来。

 

02.它会帮助你保持健康

 

在两年前的TED演讲中,Nilofer Merchant,一位硅谷商业创新者,她提到在步行中开会的优点。她说:在忙碌的一天后,没有时间锻炼身体,所以决定开始站着开会。

 

在她的TED演讲中,她宣布了一个令人吃惊的统计数据——我们平均每天坐着的时间接近10个小时。

 

对许多人来说,当他们在工作日时,坐在办公桌前;然后回到家后,继续窝在电视机或电脑前时,情况变得更糟。这对不利于我们的健康,我们松弛的屁股不仅不适合坐着,我们的心也不适合总坐着。

 

缺乏运动可能导致心脏病、糖尿病和很多癌症。整天坐在那里对我们没有任何好处。Merchant把总是坐着状态描述为一种新型的吸烟方式——这是我们现在都在做的事情,它正在慢慢地夺走我们的生命,在10年、20年、50年之后,人们将会以疯狂的方式回头看这个问题。

 

事实上,走路就像一颗神奇的药丸。每天步行30分钟就足以显著降低患心脏病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症的风险。

 

虽然每天连续步行30分钟是最好的情形,如果你没有完整的30分钟时间拿出来用,你可以考虑把它分段处理。每天早、中和晚各10分钟的时间,加起来可以帮助身体适应一些锻炼,可利于心脏和大脑的健康。

 

03.它会帮助你提高工作效率

如果你看过电视节目《白宫风云》,你一定听说过“边走边聊”。在每一集里,总统办公室里忙碌的工作人员都“太忙了,该死的”,没有时间坐着开会,所以他们总是边走边讨论、沟通和闲聊。

 

移动会议或步行会议目前非常“流行”,尤其是在硅谷。大家没必要非得在一块大木头边上开会,所以为什么不把会议放在室外举行,同时还可做些运动呢?Nilofer Merchant说,步行会议现在占了她一周锻炼的70%,这种开会形式比其他形式的会议效率高得多。

 

首先,几乎没有分心。步行开会时,人们会把智能手机放在口袋里,而在办公室开会,人们因为手机而走神。另外,如果你外出散步,你不会被打扰。当然,这也会给一些人带来问题。

 

手机分离焦虑是真实存在的,人们不喜欢长时间远离办公桌和电子设备。

 

此外,人们不知道如何在这样的会议上表现或行为。例如,你是如何在移动过程中做笔记的?(提示:和你坐下来的时候一样——拿着纸和笔)。Merchant说,尽管人们在这样的会议上会感到很尴尬,但他们很快就看到了好处,如果你提醒他们的话,他们很乐意去散步和交谈。然后他们可以穿着合适的运动鞋而不是高跟鞋。

 

当然,前面提到的健康和创造力的好处也使步行会议比坐着开会好得多。

 

如果你想着手开个步行会议,最好的办法是找一个同样想出去走走的同事。每周安排一次步行会议,大家可以一起讨论工作问题,集思广益。然后你就可以联系其他对此感兴趣的同事、客户参与进来。正如Merchant说的,告知别人你正在走路,他们都会理解你,因免于打扰,你可能得到更多更好的想法。

 

04.这是一种很好的沟通方式

 

史蒂夫•乔布斯(Steve Jobs)和马克•扎克伯格(Mark Zuckerberg)都喜欢第一次与人见面就走动起来。这是因为,与大多数其他类型的会议相比,步行交谈更自然,也更容易分散注意力。

 

另外,这种类型的会议不是很好,因为有两个人以上。虽然你可以让一群人聚在一起,一起散步、聊天,但这些一对一的会面更有意义。

 

两个人在深入讨论和思考的过程中自然而然地走在一起,这绝对是这些步行会议流行起来的原因。

 

你可能会发现,如果你在与同事交流一个想法时遇到困难,那么你就会走出办公室,带着这个想法在当地的公园里转上几圈,这对你很有很帮助。

 

同样,流动的血液不仅能帮助你想出更有创意的想法,解决问题的方法,还能帮助你更流利地表达这些想法,并促进与同事交流。

 

05.你将跟随巨人的脚步

在乔布斯传记中,提到了乔布斯对散步的嗜好,揭示了他在科技精英中对散步偏爱的原因,但他并不是第一个发现在走路时,人们会更有创意的人。

 

贝多芬是一个狂热的步行者,工作的时候会休息一会儿伸伸腿,然后下午在维也纳闲逛。他总是随身带着铅笔和纸,写下任何令他感动的事情。你可以在他的交响乐中看到,或者更确切地说是听到,这些来自林间漫步的影响,尤其是他的第六交响曲,因为乡村和林地的元素而被称为田园交响曲。

 

贝多芬对散步的热爱影响了当时的另一位天才歌德。作曲家和诗人在捷克 - 德国边境的度假小镇特普利采相遇,他们在镇上散步、聊天。也许,这并不是一次伟大的步行会议的最好例子,尽管贝多芬最初崇拜歌德,那是在他没见过偶像之前。两人互不喜欢,再也没见过面。

 

历史上另一位徒步爱好者是查尔斯·狄更斯。无论是在伦敦,还是在肯特郡的乡间别墅,他总是走很长的路。我说“长”是很长的距离。狄更斯一天能走30英里,或者更确切地说,晚上能走30英里。只要心情好,有什么事情要想,他就会去散步,在伦敦的街道上或肯特郡的乡间小路上转来转去,直到这个问题在他脑子里得到了答案。

 

这可能是一种比疾病更糟糕的治疗方法——每天步行30英里对关节都不太可能有好处。如果30分钟是步行所需的最短时间,那么30英里可能已经接近最大值了。但这对狄更斯来说很有用,因为他在外出散步时,无论是通过思考,还是通过观察城市和周围的人,塑造了一些最引人注目、最令人难忘的人物形象。

 

另一位维多利亚女王时代的重量级人物查尔斯·达尔文也在肯特郡漫步。达尔文在他的家里铺了一条碎石小路,就像一条赛道一样,他每天都在思考问题。他跑多少圈,取决于手头问题的难度。他会在刚开始走路的时候把石头堆成一堆,接下来他一圈一圈地走,每走一圈拿起石头砸下来一次,砸几块石头取决于问题的难度。

 

乔布斯在硅谷的行走,使这一行为尤其在年轻的科技领袖中流行开来。

 

Facebook创始人马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)尤其喜欢步行开会。如果你很幸运能被成为Facebook的高层职位的候选人,别指望扎克伯格会在他的办公室里跟你面谈。他会带你参观科技园,指出不同的部门,并试探你对公司的经验和想法。最后,他在俯瞰硅谷和其他科技巨头的公司结束散步和谈话,告诉你他比下面的所有人都更大、更好、更富有。如果你拒绝他的提议,大概你被提拔的机会会非常渺茫。会被解雇。

 

Twitter联合创始人、目前负责数字金融公司Square的杰克•多尔西(Jack Dorsey)会在新员工入职的第一个周五,领着所有新员工到Square参加“甘地步行”(Gandhi walk)活动。这是一个史诗般的步行,穿过旧金山的街道到广场办公室。

 

如果你选择下午在树林里漫步,或者选择带着人们出去闲逛,而不是在闷热的办公室里见面,你知道你一定能找到同伴同行。

 

今天就去散步吧!

结论是…,散步太伟大了。它不仅会让你更有创造力,还会帮助你更好地把这些想法传达给同事,让你舒适地工作和生活。所有的一切都在帮助你延长寿命。这真的太棒了。

 

那么,我们为什么不这样做呢?嗯,有时候外面很冷,有时候下雨,有时候犯懒,还有很多每天不起床不出门的千千万万个理由中的任何一个理由。

 

但是你可以在开始时,只是每天多花几分钟散步,或者试着把一天的一部分活动(比如户外会议)用于散步的形式进行,那么你会发现散步和走路是很自然的一件事。你会想得更多,做得更多,学得更多,活得更长。走,散步去!

 

本文由海空设计 (北京海空影视文化咨询有限公司)翻译整理,版权归本公司所有,如需转载到其他平台,请联系作者(微信ID:haikongsheji)。

原文地址:https://www.canva.com/learn/taking-long-walks/

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